Η γυμναστικη με βάρη οφελεί περισσοτερο την καρδιά απ´οτι το τρέξιμο η το περπάτημα!
Οι επιστήμονες μελέτησαν πάνω απο 4.000 άτομα και κατέληξαν ότι ενώ και τα δυο είδη άσκησης μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών νοσημάτων,η στατική ασκσηση(βάρη) έχει μεγαλύτερο όφελος απ´οτι ισοδύναμη δυναμική άσκηση (τρέξιμο ποδηλατο περπάτημα).
Συνιστούν τουλάχιστο 150λεπτα εβδομαδιαίως μέτριας έντασης μικτή στατικη(βάρη) και δυναμική αερόβια άσκηση.
Το όφελος παραμένει ακόμη και σε μικρή «δόση»άσκησης.
Η στατική άσκηση με βάρη φαίνεται να υπερέχει της δυναμικης(τρέξιμο κλπ) και αυτοί που ασκούνται και με τα δυο είδη άσκησης έχουν μεγαλύτερο όφελος απο αυτούς που απλως αυξάνουν την ένταση και τον χρόνο του ενός απο τα δυο είδη άσκησης.
Οι ερευνητές ανέλυσαν τους παράγοντες κινδύνου για καρδιαγγειακά νοσήματα,όπως αρτηριακή υπέρταση,υψηλή χοληστερόλη ,παχυσαρκία ,σακχαρώδη διαβήτη σε σχέση με το είδος άσκησης και βρήκαν ότι και τα δυο είδη άσκησης σχετίζονται με μείωση των παραγόντων κινδύνου για καρδιαγγειακά κατα 30-70%, αλλά η συσχετηση ήταν δυνατότερη με την στατική άσκηση με βάρη και στους νεότερους .